Tips Menjaga Kesehatan Tulang

By | 20/05/2015

Tips Menjaga Kesehatan Tulang — Tulang berfungsi menyangga tubuh, menopang aktifitas dan melindungi organ – organ tubuh, seperti otak, jantung, paru – paru dan sebagainya.

Ketika tulang bermasalah akibat pengeroposan, infeksi penyakit ataupun patah, bisa dibayangkan betapa tubuh mengalami masalah. Aktifitas terganggu, bahkan lumpuh. Rasa nyeri ataupun komplikasi pada organ lain akibat perlindungannya berkurang.

Tips menjaga kesehatan tulang

Jika Anda mengalami masalah kesehatan seputar tulang dan sendi silahkan baca informasi d bawah ini.

Karenanya penting sekali menjaga kesehatan tulang. Apa saja yang harus kita lakukan untuk menjaga tulang ?. Berikut adalah tips menjaga kesehatan tulang.

1. Jaga postur tubuh dalam posisi yang ideal

Perbaiki cara kita berdiri, beraktifitas, duduk ataupun tidur. Posisi tegak, tidak membungkuk atau mendongak hendaknya dihindari. Kesalahan posisi tubuh dalam beraktifitas berakibat pada tulang berkembang tidak seharusnya seperti bengkok dan berkomplikasi pada organ tubuh lain.

2. Lakukan aktifitas fisik yang proporsional

Aktifitas fisik yang proporsional yaitu yang tidak melebihi kekuatan tubuh seperti mengangkat beban ataupun olah raga. Lakukan pemanasan terlebih dulu sebelum melakukan aktifitas fisik yang membutuhkan energi besar.

3. Hindari kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti merokok, minuman beralkohol, mengkonsumsi daging yang dibakar, mengkonsumsi junk food,  mengkonsumi makanan bergula, mengkonsumsi minuman bersoda dan makan ketika larut malam.

4. Memperbanyak asupan makanan yang menunjang kebutuhan tulang seperti sayuran dan buah – buahan yang banyak mengandung vitamin D, seperti brokoli , kedelai, jamur dan sayuran lain yang berwarna hijau. Asupan vitamin D bisa diperoleh dengan berjemur di cahaya matahari antara jam 6 – jam 9 pagi.

5. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih. Kedua jenis bumbu ini mengandung belerang yang amat berguna bagi kesehatan tulang.

Demikian beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *