Jenis Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Share

Tulang yang sehat akan menjadikan tubuh kita kokoh dengan profil ideal. Tulang yang rapuh menjadikan bentuk tubuh berubah dikarenakan tulang rapuh tidak kuat menopang berat dan aktifitas tubuh. Berkaitan dengan tulang, sendi tulang berperan sangat penting, dalam pergerakan tubuh, elastisitas gerak dan kekuatan tubuh. Karenanya, tulang dan sendi membutuhkan nutrisi terbaik untuk menunjang kesehatannya.

Apa jenis makanan terbaik untuk tulang dan sendi ? Makanan dengan kandungan antioksidan adalah salah satunya. Antioksidan ini berperan untuk memberantas radikal bebas sehingga tulang dan sendi bersih darinya. Radikal bebas membuat tulang dan sendi akan bermasalah.

Jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E, K dan selenium secara otomatis mengandung antioksidan. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D dan omega 3. Vitamin D berfungsi menyerap kalsium dari makanan termasuk minuman serta menyehatkan tulang dan sendi. Omega 3 berperan mengurangi resiko kerusakan dan pembengkakan sendi.

Informasi mengenai cara penyembuhan penyakit radang sendi dan tulang, silahkan baca : Cara alami pengobatan penyakit radang sendi atau osteoartritis

Beberapa jenis makanan yang memenuhi kriteria di atas antara lain adalah :

Kunyit , jahe dan kayu manis

Kunyit mengandung kurkumin yang mampu berperan untuk meredakan nyeri sendi. Demikian juga halnya jahe dan kayu manis.

Cabai Merah

Jangan sepelekan peranan cabai merah bagi kesehatan tubuh, termasuk tulang dan sendi. Cabai merah mengandung vitamin C yang membantu tubuh membentuk kolagen. Kolagen ini bagian dari tendon, tulang lunak, dan ligamen yang berperan menjadi bantalan bagi sendi sekaligus merekatkan sendi.

Selain cabai merah,jenis buah – buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C sangat penting bagi tulang dan sendi seperti jeruk, nanas, strawberry, bayam, brokoli, kelor, sawi, dan lainnya.

Paprika Manis

Paprika mengandung vitamin A, B, C dan K. Paprika memiliki kalori dalam kadar yang rendah dan kaya serat. Kandungan nutrisi paprika tersebut sangat baik bagi kesehatan sendi dan tulang.

Ikan Salmon

Ikan salmon termasuk jenis makanan yang tidak merakyat, artinya tidak semua pasar menjual sumber protein yang kaya akan vitamin D dan lemak omega 3 ini. Ikan salmon memiliki nutrisi yang sangat baik baik kesehatan tulang dan sendi, dan tidak tinggi kalori.

Sebagai pengganti ikan salmon, kita bisa mengkonsumsi ikan tuna dan makarel.

Buah Ceri

Buah ceri memiliki khasiat untuk melawan peradangan pada tulang dan sendi. Selain buah ceri, jenis buah lain yang berwarna cerah memiliki khasiat yang sama. Seperti yang telah dituliskan di atas seperti jenis buah berry, delima dan buah naga.

Buah Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan yang kaya atas vitamin A, C, K dan magnesium. Buah yang berasa manis ini ternyata rendah kalori.

Kacang Mete

Kacang mete memiliki kandungan magnesium dan beberapa jenis mineral serta protein yang sangat baik bagi kesehatan sendi dan tulang. Kacang mete juga mengandung vitamin K dan kalsium meskipun dalam jumlah sedikit.

Telur

Bagian kuning pada telur memiliki kandungan vitamin D lebih banyak dibandingkan bagian putihnya. Telur termasuk salah satu jenis makanan yang baik bagi kesehatan tulang.

Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, ada baiknya Anda membaca tips berikut ini : Tips menjada kesehatan tulang dan sendi